na redukcje

Dzięki. No dobrze idzie, ale trzeba będzie pomału kończyć to obżarstwo :-) Postawiłem sobie za cel: krata na brzuchu na TO lato!! :-P Także jeszcze trochę i przechodzę na redukcję. Po lecie mądrzejszy o doświadczenia z tej masy, poprawię błędy te które popełniłem tym razem i zrobię kolejną masę. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. [...]

DT Dziś moc nie była ze mną zdecydowanie. Nawet po treningu nie miałam siły na aero. Kiepski dzień mam dziś, jestem bardzo niewyspana. Na następnym treningu na pewno będzie lepiej! :-)) Miska czysta. Mam pewne wątpliwości co do swojej michy. Bardzo lubię gotowane mięcho z piersi indora, z tym, że nie jest to drób, który chodzi sobie na wolności i [...]

Ma ktoś patenty na kompleksy ze sztangielkami?? Chciałbym coś na redukcję zamiast aerobów (pogoda już nie taka)..

Czy taki kompleks metaboliczny będzie się nadawał na redukcję trwającą 2-3 miesiące po cyklu masowym? Jako Normalny trening, czy lepiej dodać do tego normalny trening na rzeźbę?

Siemka panowie, z dopingu byłem tylko prop + winko, a chce teraz redukcje na wakacje ( wiem późno się obudziłem) jakie połączenia znacie na redukcje? od słabszych do mocniejszych bo znam tylko clena i efke :D pozdro

siemanko, saa nie używałem jeszcze na redukcje ale chce spróbować bo przeciągnełem bombe i za późno się zebrałem na redukcje. Co możecie polecić? zastanawiałem się nad Clen+ coś , sally + eca. Pozdro

Mam pytanie: Własnie zamówiłem BCAA xtra 2 puchy po 500 gram, z czego połowa to glutamina i 2 x ostrowie. Ale zastanawiam sie czy dorzucic do tego jeszcze zwykłe aminokwasy z olimpu - wszystko oczywiscie na redukcje. W sumie cena 66 zl za 360capsow nie jest jakas wygórowana, ale jednak nie wiem czy warto?

[...] 61 cm (bz) Łydka: 43 cm Kcal na koniec: DT: 300g B, 800g WW, 60g T 5200 kcal DNT: 300g B, 450g WW, 100g T 4200 kcal Cardio: 2x30 min W związku z zamknięciem siłowni i ogarniczonym sprzętem wskakuje na redukcje. Jak długą to zobaczymy. Dieta na start: DT: 300g B, 700g WW, 60g T 4800 kcal DNT: 300g B, 350g WW, 100g T 3800 kcal Cardio: 7x30 min

[...] i pompki na poręczach, które ten problem rozwiązują. ok Żeby robić wyciskanie na skosie, trzeba zrównoważyć obciążenie barków i dodać coś na tylni akton. I plan zaczyna się niepotrzebnie rozrastać... Nic nie trzeba. Bo to jest plan treningowy z ukierunkowaniem na redukcje. Wiec zabawy z poszczegolnymi aktonami to wyz\szosc formy nad trescia.

[...] 128cm +0cm => 128 cm obwód klatki: 109cm +1cm => 110 cm obwód uda: 68cm -2 cm => 66 cm obwód łydki: 44cm -1cm => 43 cm Wiem że wyniki nie są porażające jak na redukcje która trwała 70 dni ale przez pogodę w przypadku 45% czasu nie moglem biegać. Jadłem obficie nie chodziłem głodny no i siła poszła dużo na każdą partię ciała z tego [...]

[...] Jeśli jesteś "zalany" - czyli BF jest ponad 15-16% to proponuje redukcję, ew. rekompozycję, a nie stricte mase. mam 16,973078%. A jak bym zrobil tą diete na mase i pocwiczyl rok z tym treningiem. Pewnie bym przytyl po tym roku do ok 110kg i potem po tym roku ułożył bym sobie diete na redukcje masy, pobiegal bym itp. To bylo by tak czy nie?

Mario tez na tej silce byles %-) Co do tej niewiasty to jest to moj niezaczniszlany partner treningowy, dosłownie bo moja kondycja i wtrzymalosc przy niej nie istnieje %-) %-) ale do czasu ino na redukcje wejde ;-D

[...] skumulować i estro może być wyższe .Dawniej nie było tyle wiedzy o zbijaniu estrogenu, stąd długie estry sprawiały że ludzie trzymali wiecej wody. I dlatego mówi się prop na redukcje, długie na masę. Wystarczy konktrolować estrogen. Również w przypadku odstawienia testa przed zawodami, propa łatwiej przewidzieć, długiego trzeba znacznie wcześniej [...]

anittat Szparagi super, i cyferki opisowe w tabelach też na redukcję Rado, Pittuśtak samo jak Ayla i ja: WCZEŚNIE WSTAWAĆ! Nam też czasem ciężko, ale jak muss to muss Właśnie wróciłam z objazdówki po 3 centrach handl...nigdzie fot nie robią, do dyplomu...wrr...

Nie mam pojęcia co tam pływa ale wgląda dość..hmm..ciekawie Poza tym, kuchnia azjatycka to jedna z moich ulubionych, szkoda ze już nie gotuję ze względu na redukcję, ale może niebawem...

[...] sparowałem z gościem z bjj.. Powiem tak: obalenia prymitywne... ale z gardy skubaniec umiał mi uciec: A jutro cały dzień regeneracji w domciu Btw: Sad, natchnąłem cię na redukcje? przecież jeszcze niedawno ćwierkałeś, że mam skończyć redukcje przy takim bf jak twój... Dobra..jeszcze kolacja i w kimę, może usnę, choć już się przejaśnia na [...]

wiec jak chcesz robic redukcje jak masz slaba kondyche :) podciagnij kondycje najpierw i wejdz na diete na redukcje bo jak teraz wejdziesz na diete z obcietymi KCAL to w ogole nie bedziesz mial sily nawet pedalowac na rowerze !

Na redukcję, to dieta. Nie musisz planu wywracać do góry nogami. Wystarczy, że go lekko zmodyfikujesz (np. zmieniając jakieś ćwiczenia, kont wyciskania, dodając jakieś ćwiczenie, zmieniając kolejność ćwiczeń). Jak wcześniej trenowałeś?

On całkiem nieźle działa Jestem bardzo odporny na stymulanty typu kofeina, przydałoby się coś mocniejszego na redukcję %-)

On całkiem nieźle działa Jestem bardzo odporny na stymulanty typu kofeina, przydałoby się coś mocniejszego na redukcję %-) Są środki są do wyboru do koloru ;-)